智能手機影響人類睡眠質量

　　【參考譯文】

　　又到了大呼答題節目關鍵。

　　康健專家發起青少年天天最少應當睡幾個小時?醒醒起來答題了!

　　是5小時、6小時、7.5小時照樣9小時?

　　你有3秒鐘時光，開端!

　　為了使得身材性能保持絕佳狀況，專家以為青少年天天最少應當睡9個小時。

　　你答復對了嗎?這便是本期的大呼答題節目關鍵。

　　但你可沒睡那末久。

　　許多查詢拜訪發明唯一13-15%小部門的年青人每晚睡8.5至9個小時。

　　而更多人就寢時光則沒有這麽長。

　　這對你在黌舍的成就、活動表示、你的樣貌和感到都沒利益。

　　那末，是甚麽讓咱們晚上不克不及安息呢?

　　戴娜?瓊斯立時同咱們一路走進光的天下。

　　自有了這項創造以來，電燈已對人們的生存、事情有了贊助，並且給黑夜帶去了光亮。

　　但全部這些光都是好的嗎?

　　便是它們真的讓咱們睡不著嗎?

　　並且覺得效力欠安?

　　咱們必需更有效力,是以現實上咱們應當關燈。

　　石油燈和電燈以前曩昔的人們是遵守日出而作，日落而息的紀律。

　　當太陽初升,人們會辛勞勞作,而太陽落山時,一天的事情宣布完成。

　　隨後的成果是燈膽的創造。

　　在咱們曉得以前,工場的天花板上掛著燈。

　　如許咱們可以日以繼夜地事情。

　　你會以為這象征著咱們可以完成更多的事情。

　　但新的研討註解,人造光現實上損壞人類的心理節拍周期。

　　這表現著咱們的就寢時光會削減。

　　以是我訊問就寢大夫願望找出緣故原由。

　　接下來咱們有請紐約長老會病院哥倫比亞大學的巴希爾博士。

　　博士，你曉得是甚麽阻攔咱們獲得充分的就寢嗎?

　　我以為電話是最大的題目。

　　以是,你的事情在內裏,你的郵件也在內裏。

　　人們可以晝夜給你發簡訊。

　　另外一件事是,你的電話和電腦發出的光芒以藍色為主,而咱們以為如許的光芒也會滋擾你就寢的才能。