GMAT測驗前最使人焦炙的，便是測驗焦炙癥了。這類焦炙在很大水平上影響著測驗的施展。每一個先生均可以苦口婆心的講出一個又一個“心態欠好”而測驗失敗的例子。究竟上，焦炙的癥狀(好比心跳加快，流汗)是人體用來應答危急的天然反響，然則這類反響會占領大腦有限的認知資本，從而影響到懂得題的思惟和反響才能。
那末如何能力減緩這類焦炙呢?小編在此分享幾種GMAT考前預備方法，贊助眾人減緩焦炙。
GMAT考前預備，寫下你的焦炙
芝加哥大學的生理學傳授貝洛克，在《科學》雜誌上曾揭櫫過一個異常受矚目標研討，他以為謄寫心境可以減緩測驗焦炙。在試驗傍邊，他讓那些重要的孩子們，在測驗以前花10分鐘寫下本身的心境，寫下那些擔心、懊惱和體驗，然後再進入科場。成果發明，賣力寫下焦炙的考生，不但焦炙水平有所降低，測驗成就也比直接進科場的同窗更高。
在臨床生理學界，寫作被應用在許多生理醫治和幹涉手腕中，臨床生理學家偶然會推舉本身的病人用寫作來整頓心境，學會掌握情感。以是，在臨考以前花上10分鐘來面臨心境，寫下懊惱是一個特殊有用的辦法
GMAT考前預備，聽音樂來放松
另一個輕易實現並且異常有用的辦法便是音樂減壓。音樂醫治素來在生理學醫治界飾演著弗成或缺的腳色。在一些國度，手術病人，臨蓐產婦和接收核磁共振的病患， 均可以請求病院在本身焦炙的時刻放些音樂。2004年，西弗吉尼亞大學的傳授海因斯就證實了音樂對減緩測驗焦炙的感化。他讓本校本科門生們在測驗以前聽著莫紮特的音樂溫習10分鐘，然後再去測驗。考前聽過音樂的門生，大要在測驗中獲得了比其他門生優良的成就。這個辦法實用於那些不想糟蹋考前任何一分鐘的門生們，他們可以邊溫習邊聽音樂，放松本身。
滑稽也能減緩重要
測驗前說談笑話，活潑氛圍也是可以或許有用減緩焦炙的。2006年約翰霍普金斯大學的研討者博克和南達傳授就發明，滑稽能在測驗時起到放松心境，進步成就的感化。博克和南達傳授用本身班級裏的門生做了個試驗。他們把卷子出成滑稽版和嚴正版。滑稽的版本裏經常湧現一些吐槽和搞笑段子，但是嚴正版本中便是通俗的論述和標題。那些用滑稽版卷子的同窗，在測驗以後的反饋中，都認為本身心境比擬放松。測驗成就出來以後，獲得滑稽卷子的同窗成就也更使人滿足。咱們固然不克不及期望高考卷子能多滑稽，然則本身的段子也是有一樣的感化的。由於滑稽的感化道理，便是讓人們臨時“離開”當下重要的情況，開釋情感。以是，想一想本身愛好的笑話，身旁的趣事，均可以成為測驗時情感的緩沖劑。
從團體中獲得力氣
許多先生也愛好在末了一秒鐘把門生們叫到一路，打打氣，加加油。 然則怎樣打氣加油倒是一個學問。1980年，生理學醫治構造生理學家薩拉森(Sarason)就發明，小組互訂交流的內容分歧，對付測驗焦炙有著分歧的感化。那些說著所謂“相互鼓勵”的話的組員，每每會讓小組裏的其他成員發生更大的焦炙。“不可功便成仁”大概“加油盡力，我必成功”這類看似氣概飛騰的話並不克不及起到減緩焦炙的感化。反而是那些相互惻隱，分享焦炙的組員們，更能體會意情的放松。“考欠好也不是天下末日”，“難也沒方法，要難眾人一路難”這類話，表示出來的回收和憐憫，能讓那些為本身成就惴惴不安的考生們放松下來。
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