內地學生赴香港考SAT如何安排衣食住行

【中國香港留學網（https://abroad.hopetrip.com.hk/hongkong/） - 中國香港留學衣食住行】要地本地門生赴香港考SAT若何支配衣食住行
 　　因為絕大部門中國考生都須要到香港考SAT，以是眾人到香港以後的飲食和留宿支配就成了必需要思慮的。那末甚麽樣的飲食支配能讓眾人的香港SAT測驗更加沒有後顧之憂呢?下面就為眾人先容一下相幹的信息，供眾人參考。

　　到香港考SAT一樣平常都邑消費3天上下的時光，一天歇息，一天熟習科場和交通線路，末了一天測驗。

　　第一點也是最主要的一點便是在大考當天必需要吃早飯，研討成果表現高碳水化合物、高纖維、消化慢的食品如麥片是最佳的，這是由於SAT測驗時光很長，假如禁絕備充分的早飯，就會輕易餓，精力不會合。

　　優良的早飯宜三搭配，即幹(如面包、饅頭、包子)稀(如豆乳、牛奶、稀飯)搭配，優良卵白質(如豆類、奶類、蛋類)與澱粉食品(如純谷類食物)搭配，酸(如谷類)堿(如生果、蔬菜、奶類)搭配。防止含高飽和脂肪的早飯食品。

　　專家發明，測驗當天吃的食品異常主要，然則測驗前一個禮拜吃甚麽器械也很主要。

　　牛津大學(University of Oxford)的資深臨床研討員卡梅倫·霍洛韋(Cameron Holloway)說，有16名大門生先接收了留意力會合度和思慮速率的測試，然後吃了五天含大批肉、蛋、奶酪和奶油的高脂肪、低碳水化合物的食品再接收測試，他們的測試成就就降低了，而那些吃平衡食品的門生(包含生果和蔬菜)的測試成就卻能堅持穩固。

　　考前，考生在飲食支配方面要做到三個原則，八個留意。

　　三個原則是指平衡、合適和衛生。

　　在三個原則的基本上，做到如下八個留意：

　　1.重視公道的食品搭配和平衡飲食;

　　2.講求食品多樣，不偏食，不挑食;

　　3.定時按量有紀律進食;

　　4.早飯吃好、午飯吃飽、晚飯平淡;

　　午飯要吃飽是指飯量和肉菜要夠量。考生的用腦時光較多，充足的蔬菜、生果和適當的肉、魚等優良卵白質食品是需要的。別的還可以多吃瓜類，如黃瓜苦瓜等能到達消暑、防病的後果。

　　晚飯要平淡，以七八成飽為好，由於晚飯後能量消費較少。幹飯或小米粥等可作為主食，副食以魚類和豆成品為主，少許的去皮肉，蔬菜最少半斤。

　　一樣平常如跨越10點以上，就應當恰當吃些點心作宵夜，如一杯牛奶大概酸牛奶加幾片餅幹。對那些就寢差的門生，可以喝些蓮子百合粥，牛奶加蜂蜜等。

　　熬夜的人體內一樣平常缺少三種物資：卵白質、維生素C和葡萄糖，是以熬夜考生的宵夜可以能被快速分化為葡萄糖的澱粉類食品為主，輔之以含卵白質、維C豐碩的雞蛋、酸棗、山查等。

　　5.留意飲食衛生，不到無證照街邊小販購置食物;

　　零食還可選取花生、瓜子、杏仁等堅果，但牢記不克不及進食太多，一周兩三次。適當堅果對彌補大腦須要的能量、維生素和磷脂很主要。

　　6.不暴飲暴食和盲目節食;

　　7.防止油炸和大概誘致過敏食物;

　　8.恰當活動以增進食欲和增長血液輪回。

　　去香港考SAT，飲食方面要留意下面幾點：

　　1、飲食最忌減主食 要包管主食的攝取量，大腦思惟重要依附的是葡萄糖，主食能轉化為葡萄糖，這就須要天天攝入必定量的主食。

　　2、吃雞忌吃皮切忌吃大批油膩的動物性食物，豬肉也不要吃太多。應多吃魚、去掉皮的雞肉、牛奶、雞蛋等食品，也能夠熬些綠豆粥、銀耳蓮子湯等。

　　3、忌以飲料取代水。考生應多喝水，天天要包管1500～2000毫升的攝取量，切忌不克不及以喝飲料取代喝水，最佳是白開水，礦泉水和純清水也能夠多喝些。充分的水份可確保血液輪回順暢，如許大腦所需的氧能力獲得實時供給。在測驗時代必定不要喝咖啡，由於咖啡因的感化會令人發生尿頻，影響考生的臨場施展。

　　4、零食忌堅果類零食可以恰當吃些，但要記著：油膩的食品及堅果類食品，如瓜子、花生要少吃，另有甜食及奶油過量的食品要少吃。吃黃瓜及生果等可以有用地掌握食量。

　　以上便是關於到香港考SAT測驗的時刻，眾人在飲食上的一些支配發起，異常適用。留學專家提示考生，特別會是達到香港以後，不要由於想要品味各種以前沒吃過的器械而打亂了本身的飲食習氣，防止對測驗造成一些沒必要要的影響。