辦公室的好習慣

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想要高效事情，就要把大腦調劑到絕佳狀況。準時定量的紀律事情習氣有助於會合思惟，好比說，忙碌的事情傍邊抽出一段咖啡歇息時光，便是不錯的主張。喝上一杯咖啡，與同事聊幾句，還可以舒緩重要情感。

咖啡因是一種存在於天然界中的自然物資，在咖啡豆、可可豆與茶葉等很多植物中都能發明這種物資。恰當飲用咖啡可以提神醒腦、奮發精力。含咖啡因的常見飲料有咖啡、茶、可樂等。一樣平常情形下，身材康健的成人逐日咖啡因的平安攝取量為400毫克，妊婦為300毫克。以100毫升一杯的量為單元，每杯EXPRESSO中含有的咖啡因量是110毫克，EXPRESSO ARABICA的咖啡因含量是55毫克，速溶咖啡或茶中含咖啡因約45毫克，可樂中咖啡因含量約12毫克，假如是DECA，咖啡因的含量會低於5毫克。

四時堅持透風

辦公室的汙染已成為上班族弗成疏忽的慢性康健殺手。特殊是在密閉的寫字樓內事情，員工會常常覺得頭痛、疲憊、惡心或精力沒法會合，還會有皮膚、眼睛等方面的題目。假如不開窗讓氛圍流暢，就像人的血管欠亨，固然會不康健。以是，在氣象許可的情形下，辦公室應當常常開窗，堅持透風，改良室內氛圍質量。並且，辦公室的情況也會直接影響員工的情感，影響事情效力和事情質量。

不管冬夏，都要留意辦公室的氛圍流暢題目。不外，開窗也要分時光，只管即便防止在交通忙碌（窗外大批的噪音和氛圍汙染）、刮風時，大概午後溫度較高時開窗。別的，假如辦公室內有人對花粉過敏，也要恰當留意。

午飯埋頭吃

勞碌的上班族每每促忙忙就丁寧完一頓午飯。有些人爽性連辦公室都懶得走出去，就對著電腦胡亂吃一通，如許做異常有害康健。特殊是拿著食物邊吃邊敲鍵盤，異常不衛生。據查詢拜訪，辦公室鍵盤上的細菌是至多的。如許吃午餐，不知不覺就把細菌全吃下去了。

在法國，許多人正午都是吃三明治。實在從養分平衡的角度上說，用面包、新穎蔬菜、奶酪和魚肉制成的三明治是不錯的選取。但癥結是，午飯必定埋頭吃，花點時光細嚼慢咽，放松心境。如許能力增進消化，為身材彌補能量，下晝才有更高的事情效力。並且，用飯速率過快，人不易有飽腹感，每每致使飲食過多和身材發胖。有些人每每疏忽午飯，隨意吃些零食，放工後又抱著賠償生理，吃上一噸高熱量的晚飯，不但給腸胃造成累贅，並且還影響就寢。